【養生課堂】夏季養生——常做這些事,夏天不生病

            夏季養生攻略快收藏~



            夏季

            養生


            —— 常做這些事,夏天不生病 ——

            中醫認為,夏季在五行中屬火,對應的臟腑為“心”,夏季養生重在養“心”。如果在日常生活、飲食、起居等方面隨著自然環境、氣候、萬物的變化而作出相應的調整,做到“人與天調”,就能遠離疾病,增進健康。

            夏季起居養生

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            起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。


            夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。


            合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。


            夏季運動養生

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            運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。


            夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方。


            鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。


            在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。



            夏季養生吃什么?

            生姜


            冬吃蘿卜夏吃姜

            姜最好是早晨吃,不建議中午和晚上吃。

            1.降溫提神、增進食欲

            2.開胃健脾、防暑救急

            3.防治腹痛、吐瀉


            綠豆


            可以吃綠豆芽,或者喝綠豆湯

            前者可清毒,后者則可以解暑。

            1.清熱解毒

            2.抗菌抑菌

            3.保護腎臟


            檸檬


            檸檬里含有豐富的維生素C,是最天然的美白劑,

            維C可以有效防止日光灼傷皮膚,

            盛夏暴曬后或從海邊回來,可以額外補充維C。

            1.生津解暑開胃

            2.美容養顏

            3.清熱化痰


            苦瓜


            夏天天氣熱,人體易上火,

            多吃一些苦瓜,可以預防上火。

            1.清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目

            2.預防冠心病

            3.抗癌


            蓮子


            夏天本就是勞心勞力的季節,

            蓮子養心,可以多選擇吃一些蓮子。

            1.防癌抗癌

            2.降血壓

            3.強心安神


            薏米


            夏季天氣燥熱,很容易心煩,

            煲些白果薏米粥吃,能清除燥熱,使身體舒暢。

            1.健脾胃、促代謝

            2.美白肌膚

            3.利水滲濕






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